CUIDANDO DO COLESTEROL!!!

SEMPRE QUE SE FALA EM LIPÍDIOS (GORDURAS) FALA-SE EM COLESTEROL, CAUSADOR DE MUITOS PROBLEMAS ORGÂNICOS, COMO ARTERIOSCLEROSE(ENTUPIMENTO DAS ARTÉRIAS ,DESVITALIZAÇÃO DOS VASOS SANGUÍNEOS, QUE PERDEM A FLEXIBILIDADE E NÃO SE CONTRAEM PARA UMA PRESSAÕ CORRETA DO SANGUE)
MAS ATENÇÃO!!!
OS MALEFÍCIOS DO COLESTEROL TEM QUE SER BEM DIAGNÓSTICADO POR UM MÉDICO PARA INDICAR A QUANTIDADE CORRETA DA INGESTÃO DE GORDURAS, POIS JÁ FICOU PROVADO CIENTIFICAMENTE QUE NÃO É CORRETO TIRAR TODA A GORDURA DE UMA DIETA DE MANEIRA RADICAL, POIS ELA É NECESSÁRIA AO BOM FUNCIONAMENTO DO ORGANISMO ISSO QUANDO CONSUMIDA DE MANEIRA CORRETA.
ATENÇÃO!!!!
O COLESTEROL TOTAL É UMA COMBINAÇÃO DOS NÍVEIS DE HDL,LDL E TRIGLICERÍDEOS QUE SIGNIFICAM:
LDL=(LIPOPROTEINA DE BAIXA DENSIDADE)=”COLESTEROL RUIM” PODE ADERIR-SE AS PAREDES DAS ARTÉRIAS E DIFICULTAM A PASSAGEM DO SANGUE. QUANTO MAIS ELEVADO MAIOR É O RISCO DE UMA ENFERMIDADE CARDIÁCA.
HDL=(LIPOPROTEINA DE ALTA DENSIDADE)=”COLESTEROL BOM”, CONSIDERADO ASSIM PORQUE TEM FUNÇÕES DE CARREGAR DOS VASOS O MAU COLESTEROL.

TRIGLICÉRIDEOS=SÃO GORDURAS PRESENTES NA CIRCULAÇÃO SANGUÍNEA QUE SE ELEVAM APÓS INGESTÃO DE ALIMENTOS GORDUROSOS.
#ALGUMAS BOAS DICAS PARA AUXILIAR NO COMBATE DO PROBLEMA DE COLESTEROL RUIM EM ALTA:
1-FRACIONAR AS REFEIÇÕES OU SEJA COMER MAIS VEZES AO DIA EM POUCA QUANTIDADE E MASTIGAR BEM OS ALIMENTOS.
2-BEBER DE 5 A 8 COPOS DE ÁGUA POR DIA.
3- FAZER PELO MENOS 30 MINUTOS DE EXERCÍCIOS POR DIA.
4-AUMENTAR O CONSUMO DE ALIMENTOS COM FIBRAS COMO FRUTAS COM CASCAS E BAGAÇOS, SALADAS CRUAS.
5-UTILIZAR ALIMENTOS LIGHTS OU DIETS MAS COM MODERAÇÃO,LEITE DEVE SER DESNATADO, QUEIJOS MAGROS, CARNES EM POUCA QUANTIDADE.
7- INGERIR POUCO AÇÚCAR . SE DER SUBSTITUA EM ALGUMAS UTILIZAÇÕES PELOS ADOÇANTES
9-CONSUMIR ALIMENTOS RICOS EM ÓMEGA 3-ATUM, SALMÃO,SARDINHA E OUTRAS FONTES.
10-EVITAR FRITURAS,BISCOITOS RECHEADOS,EMBUTIDOS,SORVETES,BALAS,GULOSEIMAS,BACON,MIÚDOS, VÍSCERAS, PATÊS,CAMARÕES E EXCLUIR BEBIDAS ALCOÓLICAS E CIGARRO.
EVITAR TER PRISÃO DE VENTRE.
OK PESSOA!! ISSO SÃO DICAS, ESSA É UMA TABELA GERAL, MAS O BOM SENSO SEMPRE DEVE SER USADO E CLARO QUE CADA UM JUNTO COM O MÉDICO DE CONFIANÇA OU MESMO OBESERVANDO O MÉDICO INTERNO QUE CADA UM DE NÓS TEMOS ,SABERÁ COM CERTEZA O QUE DEVERÁ E O QUE PODERÁ FAZER PARA ESTAR COM A SAÚDE EM DIA…!!!
TRATAMENTOS NATURAIS QUE AUXILIAM=
LIMÃO COM MEL TODOS OS DIAS EM JEJUM=CHÁ DE CARQUEJA APÓS AS REFEIÇÕES-
ÁGUA DE ALHO(RECEITA NA POSTAGEM SOBRE ALHO=CHÁ DE ALECRIM(NÃO TOMAR DE NOITE)=BANHOS FRIOS PELA MANHÃ-COMER NOZES-ALCACHOFRA.
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